Dopo una prima parte di riscaldamento di tutte le articolazioni si inseriscono esercizi di condizionamento muscolare per dare proporzione alle forme oltre che mobilità e scioltezza articolare.
Il total workout o lavoro globale sul corpo è così frazionato:
- Gag (gambe/addome/glutei) per creare tonicità
- Stretching della colonna compreso tratto cervicale per scaricare le tensioni muscolari e alleviare i processi infiammatori
- Esercizi di pilates (con o senza attrezzature) per rafforzare le fasce muscolari e creare stabilità
- Percezione degli squilibri posturali e relativo lavoro di correzione
( solo nella lezione del venerdì è prevista una prima parte di riscaldamento aerobico)
Orari
martedì e venerdì 19.30 – 20.15
L’insegnante
Barbara Vappiani